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足のむくみの原因　対策と解消法とは

足のむくみは毛細血管の集まる皮膚の下に起こります。
毛細血管から細胞間液と老廃物がリンパ管を通してリンパ節に送られるのですが、リンパ管で老廃物の流れが悪くなるとむくみになります（老廃物を薄めようとして水がたまる）。
動脈は血管自体がポンプのような働きがあり血液を流すのですが、静脈やリンパ管にはそれがなく周りの筋肉が動く事で血液が流れるしくみになっています。
したがって運動不足などで筋肉が十分に動いていないと流れが悪くなり、老廃物が上手く排出されずにあしがむくみます。
足のむくみを解消するには運動やリンパマッサージが有効です。
足のむくみであれば爪先立ちを繰り返すなど足首を動かすだけでも効果があるようです。
リンパマッサージはまず股関節（しゃがんだ時にシワになる部分）と膝の裏にあるリンパ節を両手の指先を使って揉みほぐし、足を下から上へと優しくさすります。