サラリーマンのためのメタボリック対策　メタボリックにならないための運動とは

メタボリックにならないための運動とは

メタボリックシンドロームにならないためには運動がかかせません。
できれば有酸素運動を行いところです。
しかし、仕事が忙しくて運動をする時間など無いという現実的な問題や、肥満気味であるならば突然運動を始めて膝を悪くすることも考えられるので、まずはなるべく歩くようにするウォーキングなどからはじめるといいでしょう。
普通に90分歩くと300キロカロリーを消費します。

他にはパナソニックから発売されているジョーバなどを利用すると効率的に運動が行えます。
ジョーバはテレビを見ながらでも使え、またウオーキングなどと比べると効率的に筋肉を鍛えることができます。
おなかや背中、腿といった大きな筋肉を鍛えるので基礎代謝があがり、肥満になりにくくなります。

他にも休日にテニスやゴルフを楽しんだり、ハイキングなどもよい運動になります。
太っていない会社の同僚に趣味を聞いてみると、体を動かす趣味を持っている人が多いと思います。
この際、何か新しく始めてみることは気分転換にもなり、メタボリックシンドローム対策にもなり良いのではないでしょうか。